7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Memori Otak
Daftar Isi
- 1. Ikan Salmon
- 2. Blueberry
- 3. Kunyit
- 4. Brokoli
- 5. Dark Chocolate
- 6. Kacang
- 7. Telur
Pola makanmemiliki pengaruh besar terhadap daya ingatdan kesehatan otak. Beberapa jenis makanan bahkan bagus untuk meningkatkan memori otak.
Perlu diketahui, bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa memberikan dampak jangka panjang pada fungsi kognitif dan memori. Seiring waktu, otak juga mengalami perubahan struktural dan fungsional, sehingga penting untuk memberikan asupan yang tepat guna mendukung fungsinya tetap optimal.
Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Apa saja? Berikut daftar makanan untuk meningkatkan memori, menukil berbagai sumber:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Blueberry
Buah beri mengandung anthocyanin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dan lansia.
3. Kunyit
Curcumin dalam kunyit dapat melintasi penghalang darah-otak dan langsung memberikan manfaat bagi sel-sel otak. Senyawa ini juga ditemukan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer.
4. Brokoli
![]() |
Brokoli kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas dalam sel otak. Brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Flavonoid berkontribusi dalam proses pembelajaran dan daya ingat, serta membantu menekan risiko penurunan kognitif akibat penuaan.
Lihat Juga :![]() |
6. Kacang
Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang mendukung kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang memiliki daya ingat lebih tajam dibandingkan yang tidak.
7. Telur
Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur memori. Asupan kolin yang tinggi dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat meminimalisasi risiko penurunan kognitif dan menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.
[Gambas:Video CNN]
下一篇:MAX干货丨想要创作出优秀的服装设计作品集,不要忽略这些步骤
相关文章:
- Dulu Rival Sekarang Kawan! Ahok dan Anies Kian Mesra, Pengamat: Publik Harap Polarisasi Berakhir
- Cara Membuat Milk Bun Thailand yang Lagi Viral, Cocok untuk Buka Puasa
- 65 Tahun Membangun Indonesia, WIKA Buktikan Kapasitasnya Sebagai Champion EPCC Contractor
- BI Catat Neraca Pembayaran Indonesia Defisit US$ 800 Juta pada Kuartal I 2025
- Indonesia’s Resilience: The Next Driving Force in the East Asia and Pacific Region
- Operasi Bypass Jantung, Solusi Tuntaskan Penyumbatan Arteri Koroner
- Kolak Sebagai Medium Dakwah, Wujud Pertaubatan Lewat Makanan
- Indonesia Harus Jaga Daya Saing Industri Besi dan Baja
- Alasan Kenapa Makanan di Bandara Harganya Lebih Mahal
- Gila! Maya Kusmaya Setujui Pengoplosan BBM di Kasus Korupsi Pertamina, Ternyata Lulusan Norway Lho!
- 工业设计研究生留学哪家学院比较好?
- 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Telur
- Lagi, Ini Bantahan Terbaru Anies Baswedan
- 牛津大学艺术专业怎么样?
- 博洛尼亚美术学院排名如何?
- Soal Kurikulum Merdeka, Mendikti Saintek Satryo: Lanjutkan yang Sudah Baik, yang Belum Diperbaiki
- 平面设计美国大学排名top5
- 高考结束出国留学有哪些途径?
- 2025年韩国大学建筑专业排名
- 马里兰艺术学院好进吗?